Етикет: отслабване при сънна апнея

Сънната апнея е често срещано, но потенциално сериозно нарушение на съня, което се характеризира с повтарящи се епизоди на спиране и започване на дишането по време на сън. Тези епизоди могат да варират по продължителност от няколко секунди до минути и могат да се появяват стотици пъти през нощта.

Симптоми

Симптомите на сънна апнея могат да бъдат многообразни и невинаги са очевидни. Някои от най-честите признаци, за които да следите, са:

 

1. Силно хъркане: Хъркането е често срещано явление, но силното и прекъсващо хъркане може да е знак за сънна апнея.

2. Усещане за задушаване: Събуждането с чувство на задушаване или gasping за въздух е чест симптом на сънна апнея.

3. Прекомерна дневна сънливост: Хората със сънна апнея често се чувстват уморени и изтощени през деня, дори след 8-часов сън.

4. Сутрешно главоболие: Главоболието, което се появява сутрин, може да е резултат от нивата на кислород в кръвта, които са спаднали по време на сън.

5. Нарушена концентрация и памет: Сънната апнея може да повлияе на когнитивните функции, водят до проблеми с концентрацията, паметта и вземането на решения.

6. Раздразнителност и промени в настроението: Липсата на качествен сън може да доведе до раздразнителност, тревожност и депресия.

7. Високо кръвно налягане: Сънната апнея е тясно свързана с хипертония, която може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания.

8. Недостиг на въздух по време на упражнения: Хората със сънна апнея могат да изпитват диспнея, задух или болка в гърдите по време на физическа активност.

9. Необяснимo наддаване на тегло: Някои хора със обструктивна сънна апнея (ОСА) забелязват необяснимо наддаване на тегло, въпреки че не са променили хранителните си навици.

10. Прекъсване на съня: Честото събуждане през нощта, без да можете да заспите отново, може да е индикатор за сънна апнея.

 

 

 

Освен тези 10 основни симптома, има и други, по-неявни признаци, които могат да сигнализират за сънна апнея:

• Сухота в устата и гърло сутрин;
• Често нощно уриниране;
• Затруднено преглъщане;
• Болки в гърба;
• Нощно изпотяване;
• Еректилна дисфункция (при мъжете);
• Недостиг на енергия;
• Затруднено справяне със стреса.

Ако изпитвате някой от тези симптоми, е важно да се консултирате с лекар или специалист по сънна апнея. Диагностиката се извършва чрез полисомнография, изследване, което записва вашата дихателна активност, нивата на кислород в кръвта, мозъчните вълни и движенията на очите по време на сън.

Лечение на сънна апнея

Лечението на сънна апнея зависи от тежестта на състоянието. Най-ефективните методи за лечение все още остава CPAP терапия (Continuous Positive Airway Pressure) – терапията с най-широко използваният метод за лечение на сънна апнея. CPAP апаратът подава непрекъснат лек поток от въздух през маска по време на сън, като по този начин държи дихателните пътища отворени и предотвратява спирането на дишането.

• Позиционна терапия: Позиционната терапия предотвратява спянето по гръб за някои хора, страдащи от лека или позиционна форма на сънна апнея. Има специални позиционни устройства и възглавници, които могат да помогнат.
• Устройства за стимулиране на горните дихателни пътища: Тези устройства са имплантируеми и действат чрез електрическа стимулация на нервите, които контролират езика и мускулите на горните дихателни пътища.
• Орални устройства: Използват се при лека до умерена сънна апнея. Тези устройства преместват долната челюст леко напред, разширявайки горните дихателни пътища и предотвратявайки спирането на дишането.
• Операция: Хирургичното лечение може да бъде опция за хора, които имат големи сливици или други анатомични аномалии.

 

 

 

ВИЖТЕ НАЙ-ЕФЕКТИВНИТЕ CPAP АПАРАТИ ЗА ТЕРАПИЯ НА СЪННА АПНЕЯ

 

Промени в начина на живот

В допълнение към тези възможности за лечение, промените в начина на живот също могат да допринесат за облекчаване симптомите на сънна апнея:

• Сваляне на килограми: Отслабването, ако имате наднормено тегло или затлъстяване, може значително да подобри симптомите на сънна апнея.
• Редовен сън: Установете редовен график за лягане и ставане и спете достатъчно всяка нощ (обикновено 7-8 часа за възрастни).
• Избягвайте алкохола и успокоителните: Алкохолът и успокоителните могат да влошат сънната апнея. Най-добре е да ги избягвате, особено преди лягане.
• Откажете цигарите: Пушенето повишава риска от сънна апнея. Ако пушите, отказването може значително да подобри качеството на съня ви.
• Спете настрани: Избягването на спане по гръб може да помогне да се поддържат дихателните пътища отворени, предотвратявайки спирането на дишането.

 

Последици от нелекуваната сънна апнея

Нелекуваната сънна апнея може да има значителни последици за цялото здравословно състояние на човека, включително:

• Сърдечно-съдови заболявания;
• Диабет тип 2;
• Депресия;
• Инсулт;
• Инциденти, свързани с умора;
• Намалено качество на живот;
• Сънливост през деня.

 

Ако смятате, че може да страдате от сънна апнея, е важно да се обърнете към лекар или специалист по сънна апнея възможно най-скоро. Точната диагноза и ефективното CPAP лечение могат да подобрят значително качеството на вашия сън и цялостното ви здраве.